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Cinco benefícios em praticar Pilates na Terceira Idade

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Não importa a fase da vida em que nos encontramos, realizar atividades físicas é crucial para a nossa saúde e bem-estar. Por isso, manter-se em movimento, especialmente na terceira idade, é de suma importância. Hoje a fisioterapeuta Giselle Sityá Bagnati, nos traz algumas dicas e benefícios sobre a prática de Pilates na Terceira Idade. Vamos conferir?

Baixo impacto: precisamos reconhecer que por mais saudável que o nosso corpo esteja, esse sofre um desgaste físico constante ao longo da vida. Por isso, na terceira idade devemos priorizar atividades de baixo impacto e o Pilates, por ser uma atividade que permite um bom controle dos movimentos, trabalha cada região do corpo, de acordo com sua necessidade;

Fortalecimento muscular: a perda de massa muscular ao longo do tempo é muito comum, por isso, realizar atividades de fortalecimento se mostra extremamente importante e além disso, contribuem para o aumento da densidade óssea;

Melhora o equilíbrio: toda atividade que estimule a nossa consciência corporal contribui para a melhoria do nosso equilíbrio. Nesse sentido o Pilates se mostra duplamente necessário, pois aumentando a densidade óssea e melhorando o equilíbrio, evitam-se quedas e possíveis fraturas, tão incômodas e preocupantes nesta fase;

Melhora a flexibilidade e alivia dores: esse benefício vale para todas as idades! Precisamos manter o nosso corpo em movimento, fortalecido e alongado. Um corpo bem cuidado se torna um corpo disposto e livre de tensões musculares doloridas;

Alivia o estresse e melhora a autoestima: o equilíbrio do corpo reflete o equilíbrio da mente e vice versa. Uma atividade como o Pilates, que combina movimentos precisos com uma respiração consciente pode ser uma boa opção para fazer da rotina algo mais leve e, assim, aliviar o estresse do dia a dia.

Além dos cinco pontos acima, o Pilates atua na melhoria da postura, na reabilitação do corpo após acidentes ou episódios de doença e, ainda, auxilia na manutenção do peso corporal. Quanto mais cedo começamos a cuidar do nosso corpo através de atividades físicas e de uma boa alimentação, melhor. Mas ainda assim, nunca é tarde para se começar! Por isso, que tal experimentar algumas aulas de pilates para perceber como você se sente? Quem sabe esse seja o caminho de cuidados que você esteja buscando percorrer. 

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